Ελευθερία-Έρη Κεχαγιά

Κρίσεις πανικού και αντιμετώπιση

Κρίσεις πανικού και αντιμετώπιση

Ελευθερία-Έρη Κεχαγιά
γυναίκα βιώνει κρίση πανικού και την αντιμετωπίζει
Image credit: Mari Monpari/ pexels.com

Οι κρίσεις πανικού είναι πραγματικά ένα όλο και συχνότερο φαινόμενο.


Θα λέγαμε ότι έχουν πάρει διαστάσεις επιδημίας! και πραγματικά “δίνουν και παίρνουν”, με τις επιδημιολογικές μελέτες να αναφέρουν ότι ένα 4% του πληθυσμού στη χώρα μας, πάσχει από αυτό το παροξυσμικό άγχος, ποσοστό που θεωρείται υψηλό. Όταν δε, οι κρίσεις αυτές μείνουν αφρόντιστες, οργανώνονται σε φοβίες, όπως π.χ. σε αγοραφοβίες.

Συχνά βιώνονται ως ένα αιφνίδιο επεισόδιο φόβου και άγχους με μία σειρά από έκδηλα σωματικά συμπτώματα επιπλέον. Ως αποτέλεσμα αυτών συνήθως, ενισχύεται η χαμηλή αυτοεικόνα και αυτοπεποίθηση.

Ο φόβος δεν απορρέει από κάποιον πραγματικό κίνδυνο ή προφανή αιτία.

Η ιδιαιτερότητά τους αφορά στο ότι οι κρίσεις πανικού:

  • Μπορεί να συμβούν στον οποιονδήποτε, οποτεδήποτε και ξαφνικά – χωρίς προειδοποιητικά σημάδια, π.χ. όταν οδηγείτε, όταν βρίσκεστε ανάμεσα σε κόσμο σε εμπορικό κέντρο, όταν έχετε μία σύσκεψη στη δουλειά, όταν περπατάτε στο δρόμο ή ακόμη και στον ύπνο σας
  • Το άτομο διακατέχεται από ένα μόνιμο αίσθημα ενός επικείμενου κακού, το οποίο στη συνέχεια πυροδοτεί και τις επόμενες κρίσεις πανικού
  • Δεν προκαλούν κάποια σωματική βλάβη – δεν είναι απειλητικές για τη ζωή
  • Στις γυναίκες η πάθηση είναι δύο έως τρεις φορές συχνότερη σε σύγκριση με τους άνδρες

Διαβάστε σχετικά: Κρίση πανικού - κρίση εαυτού!


Συμπτώματα και αίτια κρίσης πανικού

Πώς αισθάνεται κάποιος σε Κρίση Πανικού;

Ο καθένας μπορεί να αγχωθεί μερικές φορές. Είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, στην Κρίση Πανικού αυτός ο έμφυτος συναγερμός που προειδοποιεί και προστατεύει κάτω από φυσιολογικές συνθήκες τον άνθρωπο από τους κινδύνους, έχει γίνει υπερευαίσθητος.

Η ψυχολογία των κρίσεων πανικού, προσομοιάζει με τη ψυχολογία ενός δρομέα που περιμένει να ακούσει την πιστολιά ώστε να αρχίσει να τρέχει, να νικήσει, να σωθεί, να παλέψει, να διαφύγει.

Πράγματα που μπορεί να σκέφτεστε:

  • Θα λιποθυμήσω
  • Δε μπορώ να αναπνεύσω
  • Θα πάθω καρδιακή προσβολή
  • Θα πνιγώ
  • Πρόκειται να ντροπιαστώ μπροστά στον κόσμο
  • Χάνω τον έλεγχο

Πως μπορεί να αισθάνεστε:

  • συνεχή ανησυχία
  • φόβο για το φόβο μήπως επαναληφθεί η κρίση πανικού
  • αίσθημα ταχυκαρδίας
  • φόβο απώλειας ελέγχου του εαυτού και φόβο “τρέλας” (ότι θα χάσετε τα λογικά σας)
  • αποσύνδεση από το σώμα – σαν να βγαίνετε από το σώμα σας και να γίνεστε παρατηρητής του
  • αστάθεια και αδυναμία στα πόδια, με τάση λιποθυμίας
  • αίσθημα πνιγμού – ότι κάτι κάθεται στο λαιμό
  • μούδιασμα, ζάλη
  • εφίδρωση με ρηχές ανάσες
  • αίσθημα ότι “καίτε”
  • πόνο στο στήθος που θέτει παραπλανητικά την υποψία καρδιολογικού προβλήματος
  • τα πράγματα γύρω σας να τα αισθάνεστε “παράξενα”

Πρόληψη – Αντιμετώπιση

Η μόνη ουσιαστική προληπτική αντιμετώπιση είναι η έγκαιρη Ψυχοθεραπεία για ό,τι γενικότερα σας απασχολεί και σας δυσκολεύει.

*Tip: Ένα πρόβλημα που παραμένει, δίνει διαφορετικά και ποικίλα συμπτώματα – φαινομενικά μη σχετιζόμενα με κάποια μελλοντική κρίση πανικού!

Θεραπεία – Λύση του Προβλήματος

Οι κρίσεις πανικού αντιμετωπίζονται στις περισσότερες περιπτώσεις:

  • μόνο με Ατομική Ψυχοθεραπεία (μέσω Ψυχοδυναμικής – Ψυχαναλυτικής, Συνθετικής Προσέγγισης), χωρίς φαρμακευτική αγωγή,
  • ή σε άλλες περιπτώσεις, διττά, με ψυχοθεραπεία και με παράλληλη χορήγηση φαρμάκων, κατά την εκτίμηση συνεργαζόμενου παθολόγου ή ψυχιάτρου.

Αυτές οι προσεγγίσεις αποτελούν τις – εις βάθος, ουσιαστικές και πολύ αποτελεσματικές μεθόδους ολιστικής λύσης.

Για να σταματήσουν οι ψυχολογικές “εκρήξεις” μέσω πανικών, πρέπει να σβήσει κάποιος πρωτίστως τη ψυχολογική λάβα από κάτω.


Διαβάστε σχετικά: Διαταραχή πανικού - Κρίση πανικού


Κρίσεις πανικού και κατάθλιψη

Οι κρίσεις πανικού μπορεί να βιωθούν ως τρομακτικές και οι άνθρωποι να καταλήξουν να αποφεύγουν τη φυσιολογική δραστηριότητα στη ζωή τους, προκαλώντας στους εαυτούς τους, δευτερογενείς απώλειες πληροφοριών και εμπειριών σε πολλά επίπεδα, π.χ. δεν βγαίνουν για ψώνια, δεν μπαίνουν στα μέσα μαζικής μεταφοράς, δεν πάνε διακοπές, αδυνατούν εύκολα να ταξιδέψουν ακόμη και για επαγγελματικές απαιτήσεις, δεν διανοούνται να πάνε στην τράπεζα να πληρώσουν λογαριασμούς, δεν πάνε σινεμά, δεν διασκεδάζουν και βαθμιαία αποσύρονται από τη ζωή.

Ο φόβος είναι σαν να τρώει τα όνειρά τους και να νιώθουν εγκλωβισμένοι. Το άτομο που αντιμετωπίζει επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού, αποκτά τα παραπάνω προβλήματα και γίνεται πιο επιρρεπές στην κατάθλιψη και σε άλλες ψυχολογικές διαταραχές.

Η διαφορά μεταξύ κρίσεων άγχους και κρίσεων πανικού

Η διαφορά μεταξύ των “κρίσεων άγχους” και των “κρίσεων πανικού” είναι εξαιρετικά λεπτή.

Μερικές φορές μια κρίση άγχους αποτελεί τον προάγγελο της κρίσης πανικού, ωστόσο η “κρίση άγχους” δεν αποτελεί επίσημο κλινικό όρο.

 


Επισκεφτείτε την ιστοσελίδα της Ελευθερίας-Έρης Κεχαγιά

 

 

Κάντε like στην σελίδα μας στο Facebook 
Ακολουθήστε μας στο Twitter 

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε το newsletter μας!

Βρείτε μας στα...