Ενισχύστε τον «Υγιή Ενήλικα» μέσα σας.
Μερικές προτάσεις για να ενισχύουμε την «υγιή» και λειτουργική πλευρά του εαυτού μας, τον «Υγιή Ενήλικα» μέσα μας, ώστε να οδηγούμαστε στην κάλυψη των βαθύτερων συναισθηματικών αναγκών μας και μακροπρόθεσμα σε μία λειτουργική ζωή, αποδεχόμενοι τους περιορισμούς της:
- Επικυρώνω κι αποδέχομαι τα συναισθήματα και τις ανάγκες μου
- Τα εκφράζω σε άτομα που εμπιστεύομαι και αντιλαμβάνομαι ότι είναι σταθερά και διαθέσιμα
- Αναρωτιέμαι «Τι θα έκανε ένας καλός γονέας για το ‘’μικρό παιδί’’ του;» ή «Τι χρειάζεται αυτό το ‘’μικρό παιδί’’;» και προσπαθώ να τα παρέχω και να τα διεκδικώ
- Συνάπτω σχέσεις που βασίζονται στην ειλικρίνεια, την αυτό-καθοδήγηση και την αυθεντικότητα
- Χτίζω την αυτοπεποίθησή μου εκτιμώντας τις προσπάθειές μου και ανταποκρίνομαι σε αυτές με αυτο-συμπόνια, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα
- Ανταποκρίνομαι με καλοσύνη, ενσυναίσθηση και κατανόηση στις δυσκολίες, τα συναισθήματα και τις ανάγκες που ανακύπτουν από τις εμπειρίες μου
- Πασχίζω για την ισορροπία ανάμεσα σε ευχάριστες ενήλικες δραστηριότητες (πνευματικές, πολιτισμικές, σωματικές) και στις κοινωνικές και λοιπές υποχρεώσεις
- Δείχνω σεβασμό στο σώμα μου και αποδέχομαι όλα τα σημεία του ως μέρος της προσωπικότητας μου
- Βιώνω το μυαλό και το σώμα μου ως ενοποιημένα μέρη του εαυτού μου που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους
- Προσπαθώ να ενισχύει τις βοηθητικές και λειτουργικές συμπεριφορές της πλευράς του «Υγιούς Ενήλικα» (διατηρώ την εργασία μου χωρίς να εγκαταλείπω εύκολα, αναλαμβάνω ευθύνες που μου αναλογούν, συνδέομαι με άλλους)
- Θέτω ρεαλιστικά όρια και ηθικές αρχές
