Image credit: Dingzeyu Li / unsplash.com
Πριν λίγες μέρες υποδεχτήκαμε την καινούρια χρονιά και συνήθως υπάρχει η προσδοκία ή και ενδεχομένως πίεση να θέσουμε νέους στόχους. Βέβαια, η εξέλιξη είναι μια αέναη διαδικασία αλλά εμείς καμία φορά ορίζουμε την αρχή της χρονιάς ως σημείο αφετηρίας ή μια ευκαιρία επανεκκίνησης.
Ακόμα και αν η προηγούμενη χρονιά -που ο χρόνος απέκτησε καινούριο νόημα- ήταν διαφορετική από τις άλλες, η προσωπική μας ανάπτυξη σε καμία περίπτωση δεν σταμάτησε αλλά αντιθέτως, μας προσέφερε και νέες προκλήσεις, μαθήματα, εφόδια... Οι δυσκολίες και τα εμπόδια δυστυχώς συνεχίζουν να είναι υπαρκτά για τους περισσότερους και ακόμα κι αν αρκετοί βιώνουν αυτή την περίοδο ως στάσιμη, ο επαναπροσδιορισμός προσωπικών στόχων και προσδοκιών δεν παύει να έχει ιδιαίτερη σημασία...
Τι μπορεί να σε βοηθήσει να εξελιχθείς ακόμα περισσότερο αυτή τη χρονιά;
- Να διακρίνεις τις δικές σου προσδοκίες από αυτές των άλλων: Ένα από τα πρώτα και σημαντικά βήματα είναι ο διαχωρισμός των δικών μας προσδοκιών από αυτό των σημαντικών άλλων μιας και αρκετές φορές τείνουμε να έχουμε ως κίνητρο την εκπλήρωση ρόλων που μας έχουμε αναθέσει...Αναρωτήσου ποιες είναι στην πραγματικότητα οι δικές σου ανάγκες κι επιθυμίες; Ποια “πρέπει” που κουβαλάς μπορεί να μην είναι πλέον απαραίτητα; Ποιες πτυχές σου θέλεις εσύ να αναπτύξεις; Τι χρειάζεται να αλλάξει στη ζωή σου ώστε να βιώσεις ικανοποίηση; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μπορεί να αποτελέσουν ένα χρήσιμο οδηγό για την εξέλιξή σου!
- Εστίασε σε αυτά που μπορείς να ελέγξεις: Αρκετές φορές “κολλάμε” στα εμπόδια και στο πώς να τα ξεπεράσουμε... Μπορεί να χρειάζεται να αποδεχθείς κάποιους από τους περιορισμούς που υπάρχουν στο δρόμο σου και να εστιάσεις στο να σκεφτείς εναλλακτικά μονοπάτια, να δοκιμάσεις νέες λύσεις και να προχωρήσεις κάτω από τις υπάρχουσες συνθήκες. Η ματιά που δίνει έμφαση στις ευκαιρίες μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στη διασφάλιση ψυχικών αποθεμάτων και στην επίτευξη στόχων!
- Μην ξεχάσεις να δώσεις έμφαση στην αίσθηση που θέλεις να έχεις στη ζωή σου: Η έννοια της εξέλιξης έχει συνδεθεί με αυτή της επίτευξης στόχων αλλά και η έννοια του στόχου παραπέμπει συνήθως σε ένα απτό και συγκεκριμένο επίτευγμα. Παρόλα αυτά, τα συναισθήματα και η υποκειμενική μας αίσθηση δεν λαμβάνονται υπόψη ενώ είναι πολύ σημαντικά για τη ψυχική μας ευημερία. Ναι, μπορεί να υπάρχουν δυσκολίες και εμπόδια στη ζωή σου ή να χρειάζεται να περιμένεις συγκεκριμένοι στόχοι ή όνειρά σου να γίνουν πραγματικότητα, αλλά μπορείς να έχεις μια θετική αίσθηση ασφάλειας, ελευθερίας και επάρκειας...
Διαβάστε σχετικά: 2021: 365 νέες ευκαιρίες
- Προσπάθησε να καταλάβεις τι εμπόδια μπορεί να θέτεις στο ίδιο σου τον εαυτό: Η αλλαγή απαιτεί κόπο, τόλμη και δέσμευση! Αρκετές φορές, μπορεί να μένουμε σε καταστάσεις που μας είναι ασφαλείς, οικείες και βολικές αλλά που δεν εξυπηρετούν την εξέλιξή μας. Ίσως χρειάζεται να επαναπροσδιορίσεις τις ιδέες σου περί αλλαγής και να σκεφτείς τι είναι αυτό που σε περιορίζει...είναι μόνο οι συνθήκες ή και ο ίδιος σου εαυτός; Νιώθεις ότι δεν έχεις τη ψυχική δύναμη να ανταποκριθείς σε μια αλλαγή; Πιστεύεις ότι αυτή μπορεί να επηρεάσει τη σχέση με τους ανθρώπους γύρω σου; Θεωρείς ότι δεν μπορείς να δράσεις, να σκεφτείς ή να αισθανθείς διαφορετικά;
- Να φροντίσεις να έχεις τα απαραίτητα ψυχικά αποθέματα: Η αλήθεια είναι πως την περσινή χρονιά τα ψυχικά μας αποθέματα δοκιμάστηκαν...ίσως και εξαντλήθηκαν! Το να αναγνωρίσουμε τι επιτρέπουμε να αναλώνει την ενέργειά μας αλλά και πώς μπορούμε να επαναφορτίζουμε τις μπαταρίες μας είναι αναγκαίο. Καλό είναι να επαναπροσδιορίζεις συχνά τις προσδοκίες σου ειδικά αν είναι ιδιαίτερα απαιτητικές, να είσαι πιο επιεικής με τον εαυτό σου όταν επέρχεται ψυχική κούραση και να αναζητάς περαιτέρω υποστήριξη αν νιώθεις ότι τη χρειάζεσαι. Η φροντίδα της συναισθηματικής μας υγείας, σταθερές και λειτουργικές ρουτίνες κι ένα καλό υποστηρικτικό δίκτυο αποτελούν θεμελιώδεις πυλώνες της ψυχικής μας υγείας...
- Αναγνώρισε τα μικρά βήματα ως εξέλιξη: Τείνουμε να κρίνουμε την εξέλιξη βάσει απτών αλλαγών στη ζωή μας ή της επανατροφοδότησης που παίρνουμε από τους άλλους. Η προσωπική εξέλιξη είναι πολλές φορές μια εσωτερική και σιωπηλή υπόθεση, επομένως εσύ είσαι αυτός που θα κρίνεις και θα αξιολογήσεις την πρόοδο που έχεις κάνει. Φρόντισε, λοιπόν, να συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου με αγάπη, σεβασμό και συμπόνοια...
Καλή και δημιουργική χρονιά!
Ετικέτες: συναισθήματα, στόχοι, προσωπική ανάπτυξη, ψυχική ανθεκτικότητα, προσδοκίες, ευημερία, εμπόδια
Κάντε like στην σελίδα μας στο Facebook
Ακολουθήστε μας στο Twitter Follow @Psychologynowgr
